Esses exercícios podem até parecer aqueles que se veem nos treinamentos dos jogadores de futebol, e realmente são. Porém, a contribuição dessas atividades para o atleta de corrida é outra. Com eles, os corredores ganham em força, melhora a postura, a performance e ainda pode sentir a diminuição algumas dores.
Segue abaixo alguns educativos de corrida:
Skipping alto: Elevação alternada dos joelhos até a altura do abdome, coordenando com os braços, correndo no lugar ou em deslocamento. Efeito: fortalece os músculos da coxa e trabalha a extensão e impulsão da perna. Trabalha a elevação da perna em 90°.
Skipping baixo:
Elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, correndo no lugar ou em deslocamento. Efeito: fortalece a panturrilha.
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