Dicas para correr no frio

Como é de fato nessa época do ano é muito difícil realizar os treinos de corrida, só que temos de enfrentar esses dias mais frios se encorajando e traçando objetivos. Nessa Terça 23 de Julho desafiamos a baixa temperatura na cidade de Curitiba, realizamos um treino no cartão postal da cidade com a temperatura de 2° e sensação térmica  de abaixo de ZERO. No treino da noite na Praça Oswaldo Cruz não foi diferente, muito frio só que a sensação não era de "zero" o que tornou o treino mais fácil!rsrs.

Vamos destacar 10 dicas para não perder o seu treino e cumprir a planilha de corrida.

01- Roupa quente e leve;

02-Um bom aquecimento;

03-Proteger as extremidades do corpo (cabeça, mãos e pés);

04- Passar hidratante ou creme para proteger e evitar o ressecamento da pele;

05-Evitar de ficar em solos úmidos (ex.grama molhada);   

06-Se proteger do vento, sempre que possível;

07-Evitar a hipotermia. Os primeiros sinais são de desorientação, perda da coordenação motora e fala confusa;

08-Evite treinar sozinho grandes distâncias; 

09-Remova a roupa molhada o quanto antes;

10-Seja prudente, se não estiver disposto ou o clima estiver improprio para a atividade física ao ar livre procure realizar o seu treino na esteira. (ACADEMIA RED STRONG *a melhor opção);