Nossos professores sugerem uma simples serie para treinar o exércicio ''CORE"
1ªTreino
3x de 40'' na possição com intervalo de 1'30;
2ªTreino
3x de 50'' na posição com intervalo de 1';
3ªTreino
3x de 60'' na posiçaão com intervalo de 30'';
BOM TREINO!
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