CORRIDA X INVERNO

Chegamos em um momento critico do ano, o INVERNO. O frio não deve impedi-lo de correr desde que se adote algumas medidas para ''curtir'' e aproveitar essa estação do ano. Vista de maneira apropriada e ajuste seus planos.

• Faça uma boa série aquecimento antes.
• Vista vestimentos  especificamente para correr no frio. 
• A lã é um bom isolante e o ajudará a reter o calor corporal mesmo quando molhado. O nylon quebra-vento é bom para ser usado sobre as outras roupas, Faça experiências para descobrir a melhor combinação de roupas para você.
• Certifique-se de que a sua cabeça e pescoço estão bem protegidos já que um grande volume de calor corporal é perdido nestas áreas.
• Proteja suas extremidades da exposição para prevenir ulceração produzida pelo frio. Nos estágios iniciais, irá perceber uma sensação de queimação na pele cuja cor ficará vermelha, roxa e então branca. 
• Planeje o seu percurso para evitar o vento.
• Conheça os sintomas iniciais de hipotermia; uma sensação de desorientação, perda da coordenação das mãos, fala confusa e dificuldade de caminhar. Se você estiver tremendo, procure logo um lugar quente.
• Não corra grandes distâncias sozinho, tente correr em grupo.
• Remova a roupa molhada o quanto antes, pois ela aumenta o risco de algum problema provocado pelo frio.
• Lembre-se de que repor líquidos também é importante quando está frio.
  ATENÇÃO: O clima frio, apesar de proporcionar um pouco de desconforto para os corredores, é a melhor época para melhorar o rendimento e obter boas marcas pessoais. MANTENHA SUA ROTINA DE TREINO E SE PREPARE PARA UM BOM VERÃO!