Motivação

Se está procurando motivação para sua MARATONA assista esse VÍDEO. Motivação é tudo para sua corrida sair conforme planejado. Mesmo nas provas curtas como nas mais longas sempre é bom ter o seu alicerce para manter o ritmo e até mesmo fazer uma força a mais!!!

Maratona de Curitiba

Mais uma semana que se inicia e toda a energia positiva para a nossa MARATONA DE CURITIBA que está marcada para o dia 18 de Novembro!!!

Fica a dica: Os treinos fortes chegarão ao fim, agora é a fase de recuperação e preparação piscológica para o desafio. Procure uma atividade relaxante para realizar, se alimente bem e tenha descanso com qualidade.  

CIRCUITO DA LONGEVIDADE BRADESCO

Informações sobre a etapa

Local da prova	Parque Tingui
Data	11/11/2012
Período de Inscrição	De 07/10/2012 até 07/11/2012 ou até esgotarem as vagas
Entrega de Kits	sábado, 10/11/2012 das 09:00 às 17:00 horas
Local de entrega dos Kits	A definir

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Distâncias e horários

Corrida	6k
Largada	08h00
Caminhada	3k
Largada	09h00

Caminhada

Corrida

link. http://www.corridadalongevidade.com.br/Curitiba/

Fortalecimento na corrida

A importância do abdominal!

Para quem pensa que correr só basta ter a planilha feita por um treinador, um tênis e um frequencímetro  está muito enganado, exercícios para fortalecer a musculatura são de extrema importância para a saúde de nossos músculos e articulações.

A corrida pode ser considerada, dentro de uma visão simplista, uma série de pequenos saltos de um pé para o outro que se repete por alguns metros a vários kilômetros. 

Durante cada aterrissagem do pé no solo o corredor fica exposto a forças de impacto repetidas estimadas em duas a três vezes o seu próprio peso corporal. Aplicando este fato a um corredor de 70 kg de peso, que realiza durante a corrida uma média de 250 aterrissagens por pé por kilômetro percorrido, durante um kilômetro cada pé irá suportar 38 a 57 toneladas de força. 

Corredores com média de 60 a 120 km/sem podem expor seu corpo à aproximadamente 16.000 a 32.000 impactos por perna por semana, o equivalente a 2.400 a 7.200 toneladas de força. Incrível não é mesmo.

Exatamente pelo exemplo dado que temos que fortalecer nossa musculatura, a corrida por si só exige do praticante uma estrutura muscular forte o suficiente para estabilizar todas as articulações envolvidas nessa atividade, deve-se procurar fortalecer principalmente músculos da perna, coxa, quadril, estes, recebem muito impacto durante a corrida.

Os músculos da região peitoral, costas e paravertebrias são responsáveis pela estabilização do tronco e toda a saúde da coluna vertebral, consequentemente, da boa postura, fundamental para qualquer corredor.

Os músculos abdominais fazem parte da região ântero-lateral do tronco e incluem o reto abdominal, os oblíquos externos,  oblíquos internos e o transverso abdominal. O reto abdominal é um músculo longo e superficial conhecido popularmente como “tanquinho”. Os outros três músculos são dispostos na região lateral do tronco, sendo o oblíquo externo o mais superficial e o transverso abdominal o mais profundo. Esses músculos apresentam grande importância na estabilização da coluna lombar e no controle do posicionamento do tronco no espaço. Lembrando que a coluna é uma das estruturas que fazem parte do CORE (Na anatomia, o Core refere-se, na sua definição mais geral, ao corpo menos os braços e as pernas), e, por isso, a estabilização desta região influenciará no posicionamento e movimentação dos segmentos mais distais do corpo, como os membros superiores e inferiores. Desta forma, o fortalecimento adequado dos abdominais favorece a biomecânica correta dos membros inferiores durante acorrida, que por sua vez estando em um posicionamento mais correto diminuirá o estress sobre os músculos e articulações de nosso corpo, diminuindo o risco de lesões típicas causadas pelo impacto, como canelites, síndrome da banda ílio-tibial, fratura por estress entre outras. Por isso, é extremamente importante realizar o fortalecimento destes músculos!

fonte: Rogério Silva 2007 http://www.acaototal.com.br/pagina_conteudo_listagem.asp?id_pagina=84&func=1&id=582

Final de Semana Quente.

Este final de semana foi um dos mais agitados de todos.

No estado de Santa Catarina, foi realizada neste domingo a quinta (5ª) edição Meia Maratona de Pomerode, uma corrida bem no estilo germânico. Desde as construções no estilo enxaimel ao longo do percurso, passando pelo público local, as placas bilíngues e o chopp na chegada, tudo remetia à terra mãe dos criadores da cidade. Pelo quarto (4ª) ano seguido a EQUIPIAZZA esteve presente na prova, e conseguiu grandes resultados e podiuns.Já no Paraná na cidade de Pinhais foi realizado a 2ª Edição do Alphaville Axxium Running e que também a EQUIPIAZZA esteve presente e mais podiuns foram conquistados. 

Abaixo segue os resultados;

POMERODE

5ª Meia Maratona de Pomerode
Feminino geral; 2ª Letícia da Silva Sartori (Equipiazza) 

5° Lugar na categoria Neiva Ermes S. Fernandes (EQUIPIAZZA) 

4ª e 5ª Lugar na categoria Mariana Pereira e Paula Christiane (EQUIPIAZZA)

1ª Lugar Categoria Celia Ditzel

5ª Lugar Categoria Adima Ignacio.

Confira seu resultado de Pomerode aqui:

Alphaville Axxium Running

Luciane Petry  3ª Lugar Geral Feminino 5KM
Giovana Fanini Fernandes 2ª Lugar Geral Feminino 5KM
Nilza Akemi Nozima 3ª Lugar Categoria Feminino 10KM

Lindiomar A. Francisco Campeão Masculino nos 5KM

Milena Gabriela 4ª Geral Feminino 10KM
Maria Aparecida 2ª Geral Feminino 10KM

Mourival 6ª Lugar Geral Masculino 5KM

Confira seu resultado do Alphaville Axxium Running aqui:

Meia maratona de Pomerode-Sc

A cada edição, a Meia Maratona de Pomerode convida uma personalidade do meio esportivo para contar sua trajetória incentivando os atletas a buscarem seus objetivos. Já passaram por Pomerode, Vanderlei Cordeiro de Lima, Maurren Maggi, Claudinei Quirino e Bernardo Fonseca. Para 2012, está confirmada a presença de ROBSON CAETANO, herói olímpico e atual comentarista da Rede Globo na área esportiva.


Robson Caetano da Silva nasceu em 1964, no Rio de Janeiro. Aos 21 anos ganhou os 200m na Copa do Mundo de Camberra. Ele se tornaria tricampeão da competição, ao ganhar também em Barcelona, em 1989, e Havana, em 1992. Suas grandes conquistas aconteceram nas Olimpíadas de Seul, em 1988, quando ganhou bronze nos 200m, e de Atlanta, em 1996, quando ganhou novamente bronze, agora no revezamento 4x100m. Foi campeão pan-americano dos 100 e 200m em Havana, em 1991, e tetracampeão ibero-americano dos 200m – Havana 1986, México 1988, Manaus 1990 e Sevilha 1992. Seus recordes pessoais são 10.00 nos 100m, de 1988, e 1996, de 1989.


Atualmente trabalha como jornalista na Rede Globo de Televisão, além de participar de diversos programas sociais voltados para o esporte.

VEM AI QUARTA MAIS!!!

A partir desta semana toda quarta-feira iremos apresentar uma serie de dicas sobre: corridas, treinos, alimentação, suplementos (oferecido pelo nosso parceiro Nutriscience Brasil), saúde, cuidados com o corpo e com a mente e muito mais não percam!

Os sete alimentos que prolongam a vida!

A fórmula da juventude pode ser servida à mesa. Com benefícios comprovados, estes poderosos nutrientes vão ajudá-lo a melhorar a saúde e redobrar a disposição e o bem-estar.

1. TOMATE FORTALECE A MEMÓRIA

2. ALHO AUMENTA A IMUNIDADE
3. FRUTAS VERMELHAS PROTEGEM CONTRA O CANCÊR
4. CASTANHA-DO-PARÁ RETARDA O ENVELHECIMENTO
5. MAÇA ACALMA O ORGANISMO
6. LINHAÇA CONTROLA A OSCILAÇÃO HORMONAL
7. IOGURTE PREVINE DOENÇAS

fonte:http://www.bioeorganicos.com.br/noticia/217-7-alimentos-que-prolongam-a-vida.html